内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展。所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。
　　痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气;冬日可多晒太阳或进行日光浴;阴雨天气尽量避免外出。
　　湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味;尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。
　　尽量避免熬夜，以防加重痰湿;多进行户外锻炼，比如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。
　　另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。
　　木棉花陈皮粥：木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。
　　鸡肉冬瓜薏仁汤：党参10克，研末;薏仁20克，提前浸泡4小时;鸡肉300克，切块，焯水;冬瓜500克，去皮切块;葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。