正常情况下，一些外部因素决定人们的规律作息，例如孩子们上学放学的时间，大人们上班下班和开会的时间，火车时刻表等，一旦这些外部因素消失，世界各地的人们就要自己决定自己的作息时间。
在美国西雅图工作的库鲁尼欧提斯(Chaney Kourouniotis)说，虽然她现在在家工作，但她还是按照以前的模式，每天早晨在固定时间起床，固定时间开始工作，睡懒觉只留给周末。
家里有孩子的人也一样，在家里也必须尽量按照学校的作息时间。在法国巴黎工作的瑟夫特尔(EmilySeftel)和先生两人轮流照顾六岁的儿子。他们定了一个有关周末的规矩，那就是周末的时候，她和丈夫可以有三个小时的时间留给自己。这样一来他们就特别期盼周末的到来。
社会规范
为什么要有周末?《周末效应：休息的好处》一书作者昂斯塔德(Katrina Onstad)表示，地球自转一周是24小时，公转一周是一年，但一周七天却是一种社会规范而非自然规律。
她说，一周工作五天、休息两天是1930年代经济大萧条之后才逐渐定下来的。当时还没有采取一周工作40个小时的行业为了减少损失而缩短工时。1938年，美国立法将每周工时不得超过40小时写进法律。
但是现在面临的这次疫情危机，却有可能会让长久以来维持不变的规律出现变化。
维持规律
耶鲁大学心理学教授桑托斯(Laurie Santos)表示，目前情况带来的一大挑战就是人们习惯的作息时间完全被打乱了。
他说：“人是习惯性动物，什么时候工作，什么时候休息都是有规律的，这有助于我们降低不确定感。”
朴次茅斯大学历史学教授比文(BradBeaven)表示，即使在新冠病毒疫情出现之前，通过互联网远程工作，自营商和零工经济已经使得传统的工作时间概念出现很大的变化。“很有意思的是，居家隔离在某种程度上让人们能够自行决定自己的工作时间。”
维持常态
整体社会如何适应变化还有待观察，但对个人而言，维持某种程度的作息规律是在面临疫情危机之际，降低不确定感和压力的一个有效办法。
现在的情况是，很多人被迫待在家里或在家工作，避免一切不必要的出门，不能和亲人、朋友和同事见面，不能上学，同时又要在工作、家庭和辅助孩子在家上学之间取得平衡。
事实是，人们不能控制的事情太多了，维持某种程度的作息规律，确保仍然感觉到时间的存在，可以说是我们在疫情危机下唯一能控制的事。
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