通常来说，人的心脏机能会随着年龄增长而逐渐衰退，男性55岁左右是心脏的“高压线”，女性则是65岁，这些都是我们不能左右的自然规律。影响心脏年龄的危险因素中大部分是可以自我改善的，以下是一些可防可控、比较容易改变的因素。
　　高血压。若对高血压不加以控制，会导致心肌肥厚，全身血管受损，随着时间推移，心脏会因不堪重负而发生衰竭。研究显示，70%的心衰由高血压所致。
　　高血脂。血脂超标容易诱发冠状动脉粥样硬化，从而引起心肌缺血，使心脏功能减退。当血脂高到一定程度，进一步发展，可能出现血栓、心梗。
　　高血糖。高血糖会引起体内代谢改变，导致血管内物质逐渐堆积、血管狭窄和动脉粥样硬化，严重的会造成心肌缺血。
　　吸烟。烟草中的尼古丁会使心搏出量增加，引发高血压;若烟草中的一氧化碳进入血液，会使血液含氧量降低，最终可能诱发心梗。
　　肥胖。肥胖者由于脂肪堆积，循环血容量增加，会加重心脏负担。肥胖还容易导致冠状动脉粥样硬化，引起心肌细胞脂肪沉积、心室壁增厚等。
　　那怎样做才能减慢心脏“衰老”的进程呢?
　　定期体检。体检能及时发现心血管异常，普通人每两年进行一次常规检查即可;有心脏病家族史及高风险人群，建议每年做一次体检。
　　留心三高。建议大家提高对高血压、高血脂、高血糖的防范意识。测量血压是延年益寿的第一步，提倡家中备个血压计。
　　科学饮食。注意少食多餐，多吃新鲜蔬果。做菜时少放盐，每人每天不超过5克，如果觉得味道淡，可用蒜、姜、醋、胡椒等调味。
　　戒烟限酒。研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用显著。喝酒会使心肌失去弹性，心脏扩大，胆固醇升高，伤害心脑血管系统。
　　多做运动。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，或75分钟的高强度运动，如跳操等。久坐的上班族建议至少每个小时起身活动一次。
　　控制体重。超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。建议家里常备一个体重秤，家人间相互督促，控制体重，可降低心血管病发病风险。
　　戒躁戒怒。坏情绪是心脏的大敌，建议遇事不急躁，心情不好时多和家人朋友沟通，想发脾气前先数10个数，平复情绪。