冷在三九，热在中伏。”小暑过后是大暑，古籍中有“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”的记载。这是北半球一年中最热的时候，处于二伏之中，在每年的7月23日前后，也是夏季的最后一个节气。古人则将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”可以解读为此时萤火虫孵化而出;土地很潮湿，天气开始变得特别炎热;时常伴有雷鸣暴雨的出现。
　　“小暑一声雷，大暑要破圩”。小暑前后是江南地区的梅雨季节，雨水较多，而大暑阶段则是雷雨频发，常有台风等恶劣天气的出现，这势必要引发一些地区的洪涝灾害。
　　我的故乡是皖南青弋江边的西河古镇，每年的这个时节，雨水不分昼夜地瓢泼而下，是防汛抗洪的关键时期。上游的洪水裹着泥沙滚滚而下，镇边的青弋江瞬间暴涨起来。下街头“八面佛”那段圩堤是极危险的地段，这里是青弋江的一个拐角，洪峰冲泻下来毫无阻挡，也曾发生过多次惨痛的破圩决口。每当洪水来势汹汹，情形吃紧，乡民们纷纷组织起来，分片分段日夜巡视守护着大堤。当年还没有便捷的通讯工具和大型的机械设备，倘遇险情，则拼命地筛锣，那种近乎破裂的声音急促刺耳、摄人心魄。不管是雷电交加，还是夜半三更，抢险的人闻声而起，蜂拥而至，抛片石、加土袋、打木桩，挽狂澜于既倒、保长堤于危急。还有几只水泥船装满了石头待命，在即将决堤的紧要关头，船主们会毫不犹豫地连船带石头自沉于险处，以保全圩堤。与天斗、与地斗、与洪魔斗，战天斗地是整个7月份的缩影，抗洪抢险年年都有，英雄劳模年年涌现。
　　宋朝范成大的长诗《大暑行舟含山道中，雨骤至，霆奔龙挂可骇》有这样的描写：“骈头立妇子，列舍望宗伴。东枯骇西溃，寸涸惊尺淀。嗟余岂能贤，与彼亦何辨?扁舟风露熟，半世江湖遍。不知忧稼穑，但解加餐饭。遥怜老农苦，敢厌游子倦?”诗人亲眼目睹了一场大洪水给乡民造成了巨大的损失，对遭受灾害的乡民寄予了无限的同情，然而在自然灾害面前，靠天吃饭的农家显得那么的凄惨无助和万般无奈，叫天天不应，叫地地不语。
　　“小暑大暑，有米懒煮”。暑热难耐，有些人胃口大减，什么食欲也没有，连饭也懒得做了。此时应当劳逸结合，注意饮食和休息，可以多吃清淡生津的食物，如莲藕、绿豆、瓜果等等，同时也要进行适当的进补。有些地方有入伏吃羊肉、童子鸡、老鸭的习俗，所谓“伏羊一碗汤，不用开药方”。三伏天中，尤其要注意防止中暑，给家人和自己多备一些人丹、十滴水、风油精之类的药品。
　　“心静自然凉”，保持情绪的稳定和良好的生活习惯，也是防暑降温有效的药方。