张嘴呼吸并不意味着能吸进去更多的氧气，反而会因为呼吸方式不对，压迫到了鼻腔而影响呼吸，让大脑处于缺氧状态。氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。
特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童，身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响，错过了关键的发育时机，会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等，可能慢慢“变傻”。
只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时，一直是用嘴巴呼吸的，家长就一定要注意了。还有一点，孩子晚上睡觉非常闹腾，翻来覆去，甚至会打呼，这也是危险信号。家长们一定要带孩子及时就医，确诊是什么原因导致用嘴巴呼吸。
测测睡觉时你是用口呼吸吗
怎样判断自己是如何呼吸的呢?日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现，大家可自测，符合的多，睡眠时就要做些调整了：无意识时嘴是半张开的;嘴唇发干;早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼;无法有意识地活动鼻孔;放松照镜子，嘴角总是朝下撇;吃东西时发出咕唧咕唧的声音;打鼾;上下嘴唇厚度差距大;下唇“地包天”;牙齿不齐或前凸;习惯用单侧牙齿咀嚼。
比起鼻呼吸，口呼吸者有7个不良后果：病毒直接入口而不经鼻腔，更爱感冒;口腔内易干燥、唾液少、口臭重;含有杀菌成分的唾液少，爱长虫牙;睡眠时压迫喉咙，易打鼾，睡眠质量差;妨碍青少年下巴生长发育，使牙齿排列不齐;影响脸部肌肉和骨骼，使面部变歪;嗅觉是最古老的感觉神经，与大脑直接连接，空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。
患者可尝试调整睡姿，不仰卧;锻炼时不要太累，选择能让自己不张口喘气的强度;睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。
口呼吸或会“毁颜值”
口呼吸对一个人的面型有着非常大的影响，不容忽视，尤其是在青少年面部生长发育时期。
首先，造成口呼吸主要有两方面的原因：一种情况是，上呼吸道堵塞造成的，鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等造成呼吸道堵塞，导致不能用鼻子呼吸，而只能用口呼吸;另一种情况是，并不存在疾病，单纯的不良习惯造成的。
如果儿童时期受到感染，腺样体肿大和发炎，可能造成腺样体永久性肥大。腺样体肥大会妨碍鼻子呼吸，并影响鼻窦的排泄，从而易患鼻窦炎。扁桃体和腺样体在幼年时肥大，在6到8岁时达到顶峰，但是随着年龄的增长，它们的体积会渐渐萎缩，一般在12岁时发生退化。
青少年如果有鼻腔或腺样体扁桃体的一些疾病，会导致鼻腔通气不顺畅，进而出现口呼吸。
口呼吸改变了人原本的呼吸方式，使得鼻腔不能正常通气造成发育异常。如果鼻腔不能正常呼吸人就只能张开嘴巴呼吸，这样就会改变人口腔组织的正常位置，嘴唇和舌头的位置改变会造成牙齿、以及上下颌骨的改变。张口呼吸时，颊部肌肉对牙弓的力量容易导致牙弓缩窄，舌位异常，颊肌对上颌牙弓力量加强，慢慢的上颌牙弓开始变得狭窄，上前牙前倾，最终形成龅牙。
缓解焦虑试试腹式呼吸
当我们心情紧张、焦虑时，不仅大脑会紧张、焦虑，呼吸也会变得急促，特别是心脏跳动也会随之加快。如果我们能够采取一定的方法，先让我们的呼吸变得顺畅了，那么我们的心脏跳动会平静下来，情绪的紧张、焦虑也会随之消失。
腹式呼吸放松训练就可以达到这样的目的。
腹式呼吸放松训练，是把注意力集中在腹部，并用腹部呼吸，使胸腔和肺部充入更多的氧气。训练过程有六步：
第一步，找一个安静的场所，练习时可以采取坐姿、站姿或躺下的姿势，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得坦然、舒服。
第二步，将意念集中于你的腹部(肚脐下三厘米到丹田区间)，并将注意力集中于你的呼吸上。
然后，把一只手放在腹部上，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。
第三步，当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想像着一只气球正在充满空气。达到一定程度，你会感觉到你的肺尖会充满空气。
第四步，慢慢屏住呼吸，然后心中默念1、2、3、4、5。
第五步，慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念1、2、3、4、5。呼气时要慢慢收缩腹部，想像着一只气球在放气，可慢慢弯腰吐气至90度，确认要将肺部中之空气完全吐出，感觉前腹与后背快要碰到一起。空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。
第六步，重复以上过程七次。
焦虑的人最初可以每天选择固定的2-3个时间段来练习，待熟练掌握技巧，能达到放松状态后，就可以随时随地做这种训练。
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