平时睡不醒的“起床困难户”，一觉睡没了上午;平时追剧打游戏的夜猫子，变本加厉熬夜到天明;平时早饭草草了事的上班族，在假期里“早餐是什么，我不知道”……你在放纵自己时，诺贝尔“生理学或医学奖”得主提醒你，是时候善待身体了。
　　诺贝尔生理学或医学奖授予两位免疫学家James P.Allison和Tasuku Honjo因在肿瘤免疫领域的相关研究脱颖而出。
　　2017年几乎同一时间，这一奖项授予了3位美国科学家，以表彰他们发现“生物体昼夜节律的分子机制”。
　　这个研究听起来似乎很深奥，但通俗点讲，就是如何控制生物钟转换对身体的影响。
　　陆媒《生命时报》发文表示，该研究称，当人的生物钟与地球旋转保持同步时，最为健康。换句话说，在正确的时间做正确的事，身体才不会为你的放纵买单。
　　你知道诺贝尔奖金是多少钱吗?答案是900万瑞典克朗(1瑞典克朗约合0.1103美元)，所以，这份价值不菲的健康提醒，请一定仔细阅读。

　　“生物钟”在人体内滴答作响

　　人体有个“生物钟”，它控制著昼夜作息。这个概念人尽皆知，但它究竟是如何控制的?
　　上述三位科学家成功分离出了控制昼夜节律的period基因，并发现该基因所编码的一种特殊蛋白，从而揭示出细胞控制生物钟的内在机制。
　　研究发现，这一基因在夜晚积累，白天降解，以24小时的循环状态波动，与昼夜节律同步发生。
　　所谓生物节律，是各种生物体内的诸多生理活动，因外部环境的节律变化(如地球自转形成的昼夜)，呈现出周期性变化，比如，昼夜更替、月圆月缺、四季轮迴等。

　　对抗“生物钟”全身都遭殃

　　或许你早已深切体会，按时休息，准点吃饭，精力就会绰绰有余;一旦违背则力不从心。
　　生物钟长期紊乱可引发超重，抑制免疫力，诱发2型糖尿病、癌症等多种疾病。
　　经常熬夜：违反“日出而作，日落而息”的一切行为，都可能造成节律紊乱，睡眠障碍就是最典型的表现。长期的睡眠剥夺，会导致免疫力下降、饮食障碍等问题，还易感染或加重疾病。尤其是凌晨2时到4时，这一时段血流变慢，本就容易形成血栓，若因熬夜影响了身体正常的休息机制，更易因心血管疾病发作猝死。
　　不按时吃饭：早上7时、中午12时、晚上6时是人体消化期，胃分泌酸和?帮助消化。
　　如果这些时段不进餐，?会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至溃疡，影响消化吸收功能，形成肥胖，还会增加患癌症和糖尿病几率。

　　违背体温规律健身

　　医学研究发现，早起后3小时内血压值会达到高峰，心脏病发作几率是其他时段的3倍多。人的体温在凌晨3时到4时时最低，傍晚时最高。
　　晨练时，体温较低，人体血液黏度上升，如果运动过激，容易诱发心脑血管疾病;下午5时或6时时，体力、耐力和体温达到高峰，此时运动效果最好。