调味包含盐超标：高血压的罪魁祸首

　　一包方便麵平均含盐3克左右，而正常人每日盐的摄入不应超过6克，也就是说，如果你每天吃2包方便麵，摄入盐就有超标的风险。方便面的酱料包和调味粉包含盐量都很高，因为口味重，所以吃的人会觉得味道很好，长久之后会习惯高盐饮食。
　　高盐饮食危害主要有哪些呢?高血压首当其冲，由于食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子吸收入血后产生水钠瀦留，使得血容量上升，进而血压上升;同时还会导致血管狭窄，也会导致血压上升。一项在25至55岁的居民中开展的实验发现，每天减少1.3克钠的摄入，可以使收缩压降低5mmHg。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg，舒张压2.5mmHg。
　　除了高血压之外，作为高盐饮食的方便面还会使机体过多排泄钙离子，产生骨质疏松;食盐在胃中因升高渗透压，损伤胃黏膜，产生胃溃疡甚至胃癌;高盐饮食抑制呼吸道上皮细胞的繁殖，容易产生上呼吸道感染。

　　TIPS：
　　1.调料包只放一半就够了，尽量少喝汤。
　　2.由于方便面本来就是高盐饮食，因此不宜和香肠、卤蛋、肉脯等醃制食品一起吃，不过可以配一些蔬菜或水煮蛋之类的。
　　3.高血压、冠心病、胃炎患者不要吃方便麵。

　　一块方便面五分之一都是油?

　　根据专业人员对方便面麵饼进行油脂提炼的结果，油炸型红烧牛肉麵90克麵饼中，浸提出20克油。油炸型乾脆面60克麵饼中浸提出18克油，相当“触目惊心”。而成人每天摄入油量不宜超过25-30克，也就是说，你吃上一包方便麵，就相当于一天的油脂摄入了。
　　同时你是否注意到，在天气较冷时，方便面的酱包会呈现出结块状态?因为酱包中含有大量的脂肪，里面以动物油脂为主。
　　在大家眼中，麵饼越脆，口感越好，但这也说明油加的量越多。方便面高油脂的危害很多，首先是长期食用方便面会产生高脂血症。血液脂质含量到一定程度时，会形成动脉粥样斑块，严重时会堵塞，产生心肌梗死、脑梗死或其他部位梗死，危害严重。瑞典隆德大学细胞学研究员安德烈亚斯‧林德奎斯特通过试验发现，连续4周用椰子油和菜籽油喂食小白鼠后，小白鼠的大脑中新生脑细胞的数量大幅度减少。说明过多食用高脂肪食品会阻碍脑细胞再生，影响记忆力和思维发展。对于孕期和哺乳期女性来说，高脂饮食还有增加婴儿生殖器肿瘤的风险。

　　TIPS：
　　1.吃方便麵之前最好先用温水泡一泡，倒出第一遍水，再泡第二遍水。
　　2.方便面最好煮著吃，尽量用自家的调料，同时千万不要喝汤，哪怕声称是“高汤”熬制，其实那只是食品添加剂而已。