每天的你是否都过著争分夺秒的日子?生活在这个快节奏的城市中，无论做任何事都讲究一个效率，讲究一个“快”字。当你慢下来的时候，别人就会紧追猛赶，所以你只有继续往前冲，只有这样才能永保自己不会被这个社会所淘汰。但你可知，当你做事一味的追求“快”时，是否有考虑过你的身体?你的身体就好像一台机器，当每天不分昼夜的转动时，他的发条就会越来越紧，越来越紧……等到某一些，实在不堪重负时，你的身体也就彻底垮了。因此，为了避免健康遭到损害，生活中这些事情一定要慢点，再慢点，给身体喘息的机会。

　　起床慢一点

　　对于上班族来说，有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕嚕爬起来时，是否有一种晕眩的感觉?其实，这是因为在醒来后，我们的身体由沉睡状态到甦醒状态需要一个过程，如果匆匆起来，就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。
　　建议：早晨醒来时先在床上冥想几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通，但最好不要继续闭目睡觉，不然很容易再次进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了，再缓慢起来去洗漱。

　　刷牙慢一点

　　科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示，我国每次刷牙的平均时间为59秒，然而刷牙过快一方面容易导致牙齦出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖
　　建议：每次刷时可以慢一点，时间长一点，尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面，包括牙齿的两个侧面，里外两个面和一个咬合面，算下来大约有80多个牙面需要清洁，要想面面俱到并且每个面刷5~10次，这个工作量没个3分钟是很难完成的。

　　喝水慢一点

　　很多人觉得，喝水只是为了解渴，等到口渴的时候猛灌一瓶水，就能解决缺水的问题。其实，每天多喝水确实对身体有好处，能补充身体流失的水分，但短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会增加肾脏的负担，造成低钠血症。
　　建议：平时喝水要慢，可以分时段喝，别一口气喝水太多，以免频繁上厕所。

　　吃饭慢一点

　　小时候吃饭，大人总是在身边不厌其烦的说著“吃饭慢一点，等嚼烂了再嚥下去”，但有多少人真正能做到呢?平时工作时间忙，休息时间短，连吃顿饭都在争分夺稍，总是三下五除二把饭吃完。殊不知，这样吃饭过快很伤身。首先吃饭快意味著嚼的次数少，食物未经嚼碎就进了肠胃，很容易造成胃部不适，引发消化不良。其次，吃太快就无法感受食物的味道，饮食只是为了饱腹，要求便会降低，长期下来会造成营养失衡。再者，吃太快不容易饱，感受不到饱腹感，就会致使我们加大进食量，食物堆积在胃中，既给胃肠带来了负担，又增加了变胖的几率。
　　建议：要懂得吃饭不是在打战，也不是一种任务，是一种享受，是一种休息。一定要学会细嚼慢咽，将吃饭速度控制在15-20分钟，既能好好感受舌尖上的美味，又不会对身体造成损伤，何乐不为?

　　呼吸慢一点

　　人的生命，只在一个呼吸间，当你不再呼吸时，意味著生命的终止。我们知道，人这一生离不开呼吸，但你真的会呼吸吗?你的呼吸方法正确吗?据我国呼吸科专家统计，城市中有一半以上的人呼吸方式都不正确。
　　关于呼吸，很多人太过于短促，无法使空气深入肺叶下端，导致换气量小。而短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病。
　　建议：平时呼吸时慢一点，这样更有利于养生。正确的呼吸应该是“吸——停——呼”的形式，即我们说的深呼吸。整个过程保持6-10s左右，是缓慢而绵长的。这其中有两个关键点，一是要缓和吸，吸气均匀缓慢，尽量深吸，让更多氧气进入体内。二是用力吐，吐得乾净，将废气全部排出体内。