圣诞新年的长假刚刚结束，和家人朋友分别，人人都又回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又将回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了。这个圣诞新年的节假日里，节日综合症，你中招了没?
圣诞新年的长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、腹泻、长痘、油脂分泌过多很正常。本期文章就给大家分析几种我们临床多年常见的“节后综合症”以及其治疗与自我调理方法，希望能帮助您与家人健康的开始新的一年!
【睡眠紊乱】
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
从心理状态方面来看，,忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。
中医对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。李氏中医则运用针灸疏通经络治疗节后综合征睡眠紊乱：人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”，十二经的分布，阳经在四肢之表，属于六腑;阴经在四肢之里，属于五脏，并通过十五络的联系，沟通表里，组成气血循环的通路，维持正常的生理功能。经络和气血及脏腑之间有密切的联系，失眠的发生，可以与气血失和、脏腑失调有关，这些病理特征可以反应在经络上，并可以通过针灸调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡眠的目的。
【神经性厌食】
节日里，有人天天应酬喝得头昏眼花，有人出外游玩难免飢饱不均，于是所谓的“节日病”也就在不经意中“祸由口入”。怎样在节日维护一个健康的肠胃呢?节日饮食说到底就是注意一点：美食太多，千万要节制，不要大吃大喝，以免食用过度会打破机体平衡，营养过剩，干扰体内正常代谢状态，影响吸收，引起意外病症。
中医对策：内应清火排毒，合理饮食。节日期间，我们吃了太多的油炸、醃制、辛辣、肥腻的食品，自然导致肝脏超负荷工作，解毒能力下降，以至于血液循环不畅，肝火上升，也就是俗称的“上火”，头胀头痛，心烦易怒、口乾口苦等症状便纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。因此，我们需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;还要多吃新鲜水果蔬菜，补充流失的维生素。也可适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。外调则以轻微的运动是身心动起来，加速体内的循环。如步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。严重者则可通过口服中药以及针灸肠胃系统做已补助，帮助恢复身体正常机能。
接下来，我们将送给大家适合夏季服用的调整节后症状的中药茶，希望带大家摆脱节后的亚健康状态。
消食健胃--山楂茶：
取山楂3∼4粒或者山楂片5∼6片加60∼70℃的热水冲泡，饮服。一次茶料可反覆冲泡3次水，一天里可换三次茶料。
功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。节日大餐和零食吃的太多造成血液粘稠，脑供氧不足，调节血脂和促进血液流动的作用使得山楂在应对“节日病”方面充当了不可缺少的名角。
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