每天到底要睡多久才睡充足并没有一定的定论，但一般来说随著年纪的增长需要的睡眠时间会渐渐缩短，而除了睡眠时间的长短外，睡眠时的品质亦是决定一天体力重要的因素。中医对于睡眠的论述认为」阳入于阴则寐，阳出于阴则寤」，即身体内之阴阳随著日出日落，阴阳调和自然睡眠安稳，若因多种病因导致阴阳失调则会出现睡眠失常的症状。
失眠的中医辨证分型
(一)心脾两虚：常见于老年衰弱、贫血、久病恢复期。症见倦怠欲寐但无法入睡，失眠早醒，饮食减少，腹泻便溏。治宜益气补血，养血安神。方用归脾汤治之。
(二)肝气郁结：尤以更年期妇女多见，因肝气郁结而致，症见失眠多梦，胸胁胀满，暴躁易怒或见月经失调等。治宜舒肝解郁，清心除烦。方用加味逍遥散治之。
(三)心火偏盛：常见工作忙碌，常熬夜加班的人，症见心烦不寐，口舌乾燥，手足烦热，舌红苔薄，小便短赤。治宜清心泻火、宁心安神，方用导赤散或清心莲子饮治之。
(四)阴虚火旺：多见于老年肝肾阴虚，或一些慢性疾病。症见失眠多梦，健忘耳鸣、五心烦热。治宜滋阴降火，清心安神。方用黄连阿胶汤或天王补心丹治之。
在生活上，引起以上辩证的因素很多，包括：
(一)心理因素：生活上的各种压力导致大脑中枢神经或内分泌系统的功能异常，很容易造成失眠症。例如失业、被倒会、亲人死亡、夫妻离异、股票起落、工作压力、意愿未遂等，使一个人长期处在高度紧张、焦虑、抑郁、激动、愤怒或思虑过度的状态，久久不能平静，失眠症就会如影随形，夜夜难眠。
(二)疾病因素：很多疾病会伴有失眠症。例如属于躯体疾病的尿频、咳嗽、哮喘、高血压、偏头痛、关节炎、溃疡病、心绞痛、肺结核、心律失常、晚期癌症、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进等，以及属于精神疾病的忧郁症、躁郁症、焦虑症、强迫症、老年痴呆、精神分裂症、边缘性人格障碍等。这些疾病的某些阶段都可能会出现失眠症。
(三)药物因素：药物是用来治疗疾病的，但滥用药物或某些药物的副作用却可能产生失眠症。这类常见的药物有兴奋剂、镇静剂、利尿药、避孕药、类固醇、甲状腺素、抗忧郁药、抗高血压药、支气管扩张剂、抗心律失常药等。
(四)饮食因素：睡前吃得过饱或飢饿;睡前饮用咖啡、浓茶或其他兴奋性饮料，都会干扰正常睡眠。至于喝酒，低量酒精虽然可以促进睡眠，但长期喝酒，血液中酒精含量较高时，就会影响正常睡眠;而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，造成反弹现象，以致噩梦连连。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命等，也都会兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉的后遗症。
(五)原发性失眠因素：此类患者并无躯体或精神方面的疾病，通常是属于先天操心型的人，容易紧张、焦虑，每晚都忧虑自己睡不好，而努力想要睡得好，但经常伴随著对睡眠失败的恐惧感，结果是越努力想入睡，愈难成眠。
失眠症的治疗与自我保健
了解失眠症的因素以后，除了疾病因素和药物因素需要靠医生处理之外，其他的致病因素如果能够分辨清楚，并且尽力加以排除、调整、改善，通常都可以减轻病情。所以有失眠症状时，请不要轻易食用安眠药，这不仅会影响到身体的自然规律，还会对五脏六腑有一定的危害性。最好的方法是用最天然的疗法，配合自我调节法。本院的治疗方法是辨证施治，对症治疗，根据您的体质，生活，饮食习惯来制定一套最适合您的治疗方式与自我保健法，帮助您早日可以「美梦成真」。以下就教大家常用的自我保健法：
(一)调整睡眠时间：每一个人最佳的睡眠时间虽然不同，但最好在晚上9-12点之间选择固定时间上床入睡，并且在第二天早上的固定时间起床。睡眠时间固定以后，会形成人体内的生理时钟，一到时间就自然想睡或起床。
(二)保持适度运动：每天有规律地做适度运动，可以使人得到良好的睡眠。因为运动以后的轻度疲劳，需要靠睡眠才能够恢复和补偿;另一方面，运动可以对失眠症的一些因素进行有效改善。例如通过长期的体育锻炼，不但可以增强身体免疫系统的功能，还能够减轻或消除焦虑症、忧郁症等疾病，进而得到良好的睡眠。但记住，不要在睡前两小时内做激烈的运动。
(三)自我搓揉经穴：每晚睡前用热水洗脚，最好能在热水中泡15分钟。
擦乾后，端坐床上，两脚盘起，先以右手掌稍加用力搓左脚涌泉穴120次，再以左手掌搓右脚涌泉穴120次，然后放松入睡。半夜醒后如果不能再入睡，此时要让自己安静仰卧床上，意守丹田，先以右手按顺时针方向稍加用力绕脐揉腹120次;再以左手按逆时针方向绕脐揉腹120次，可以帮助再次入睡。
(四)睡前服用中药：患有失眠症的病人每晚服用安眠药，长期下来，药量和副作用有增无减，对健康会有相当不利的影响。如果睡前改服能够代替安眠药的中药，应该是不错的选择。例如龙眼肉、红枣、莲子、蜂蜜等，任选一种或两种，用热开水冲泡服用，都具有良好的安眠效果。
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