河传 三快一慢有损健康

　　吸快，呼快，肺遭伤，切要深细匀长。
　　喝水太快毁心脏。酒尝，快伤肝健康。
　　吃饭太快癌病害，快应改，细嚼慢咽待。
　　走佳方，太慢行，欠当，快行身体强。
　　註：
　　三快：呼吸快、喝水(酒)快、吃饭快。
　　一慢：走路慢。

　　三字令 养生箴言

　　思畅美(1)，笑温馨，睡宁神(2)。明饮食(3)，
　　便轻身(4)。玩欢欣，观得确(5)，听明音。
　　身直站，走安心(6)，记真寻。明朗读，写清真(7)。
　　洗穿勤(8)，标准按(9)，讲通闻 (10) 。
　　註：
　　(1)指思得畅快。这里「快」，一是速度，二是快乐，想得开，拿得起，放得下。
　　(2)指睡得香甜，不失眠。
　　(3)指合理饮食，营养均衡。
　　(4)指大、小便通畅。如便秘，要多食含纤维的食物。
　　(5)指明目，看得清。
　　(6)指走得安稳，健步之谓也。
　　(7)指写得对。
　　(8)指勤洗。洗得乾净，穿得整洁。
　　(9)指按各种键都正确。
　　(10)指说得通顺，听者喜闻。

　　一萼红 最佳作息时间

　　最佳作息，时间表，早上鸡鸣床起。
　　喝水温杯，天方明亮，才刷牙清身洗。
　　八点正、宜嚼早饭，燕麦粥、应健壮身体。
　　接着做事，十时半刻，应该休息。
　　刚十一时之际，最宜尝水果，开中餐矣。
　　蔬菜多尝，最宜豆类，若麵包番茄系。
　　时小憩，宜尝酸奶，刚五点强身，晚餐觅。
　　九时到，看电视、冲凉睡逸。
　　註：
　　晚上九时至十时安静听音乐。到十一时冲热水澡，十一时半睡觉。