孩子准时上床全家人人欢畅
孩子出生时所拥有的潜在智能比达芬奇所使用过的所有智慧都多。
——早教作家格伦.多曼
常有家长抱怨让孩子上床睡觉是个难题。
孩子不睡，大人受累。不准时上床的孩子给大人带来沉重负担，睡眠不足不但造成精力缺乏创造力缺失而且会使情绪失控，无意间得罪人，过後虽内疚不堪却克制不了。孩子的睡眠问题真是全家的头等大事!
更为严重的是，据最新研究，睡眠不足的孩子容易成小胖墩，长大後罹患心脑血管疾病的概率大增。
说起来，只有天然乐趣才是最持久的乐趣，天然乐趣有三项：吃、睡、性。而这三乐趣中，尤以睡眠为最滋养却最易出问题，值得认真保护。
怎样让孩子按时睡觉，在西方国家，家长们都有相当普遍而成功的经验，小荷爸爸这方面做得也很好，小荷总是健康并快乐着，当与她从小就有充足的睡眠有关。
现将小荷爸的成功经验拿来与各位新手爸妈分享：
本文的睡眠原则适合0岁至青春期前。孩子到了青春期生物钟变慢，晚间不爱上床早上不爱起床是青春期少男少女的自然现象，希望有青春期孩子的家长多多谅解他们。一旦过了那几年，他们的睡眠机制便会重新回归常态。
孩子的睡眠管理程序如下：
1、五岁前孩子应比大人早吃晚饭。孩子吃得早，睡得早，不会消化不良。晚餐宜吃鱼、肉、蛋和绵软的蔬菜。蛋白质易消化，不会造成胃积食而影响睡眠。请记住：胃不和则睡不安。
2、晚上八点钟左右，准时给孩子换睡衣。孩子通常总是贪玩，每个孩子都对睡眠有抵制情绪，怎样让孩子痛痛快快换睡衣是决定事情成败的根本。刘姥姥给个建议：告诉孩子如果他们换了睡衣，就可以去玩自己最喜爱的玩具或游戏，过後爸妈会给他们讲故事、读他们最喜爱的书，这样，孩子一时忘了睡觉一事，转而期盼游戏和故事，对睡觉的抵触情绪会得到缓冲。
3、晚上八点半左右准时将孩子送到床上，但不是告诉孩子该睡觉了，而是告诉孩子该读书了或是该听故事了。孩子上床後，爸爸或妈妈躺到孩子身边，一边与孩子相拥，一边给孩子读书。这个时段，读书的家长要避免说其它话语，以免刺激孩子大脑活跃。所选择的故事书应当是温馨有趣而不紧张无刺激性的故事。
4、爸妈读书的声音要柔和、平稳。只读书，不提问题。如果遇到孩子提问，不压制不训斥，只做简单回答，然後继续读书。一切都是为了让孩子的神经系统尽快进入平静、松弛的睡前状态。
5、刚开始建立“读书–睡眠”机制时，孩子一般需要较长的入睡时间，家长要明确这是过渡期，不久就会越来越短。有了这一思想准备，家长就能更好地耐下性子给孩子读书了。
6、在爸妈的读书声里，孩子是容易入睡的，即使没入睡，到八点半也要停止阅读离开孩子，让孩子自己入睡。
但如果先前孩子午夜才入睡，那他们就不可能在一天之内改为八点半入睡，生物钟的建立是需要时间和过程的。怎样解决这一问题?每天让提早十分钟上床，如此逐渐提前，到几星期後就可做到让孩子八点半上床，九点左右入睡了。
7、睡眠程序一般是四段式：半睡半醒，浅度睡眠，有梦睡眠、深度睡眠。一般来说，人一旦进入有梦睡眠後就不易醒来，其表象为睡眠者眼球会转动，这时大人哪怕闹响声也不必担心会吵醒孩子。
8、早晨七点准时叫醒孩子，叫醒後十分钟，让孩子起床、穿衣。这麽着坚持一阵子，孩子的起床生物钟就可建立，不用叫就能自己醒来了。
9、对於小小孩，大人自己掌握时间就好。孩子到四岁半或五岁，就可告诉他们几点了，该换睡衣了，该起床了等等。这麽做的额外收获是让孩子及早学会看钟表，建立时间观念。而有时间观念的孩子将终身为之收益。有言道：“世上一切的节约归根结蒂是时间的节约”。有时间观念的人有计划性，有计划性能完成更多事情，也有更多休闲时间。建议家长在每个房间设置一抬眼皮就能看到的钟表，让全家都有看表、掌握时间的习惯。
以上睡眠规则只要家长按时照做，一般最多有六个星期就可以成功地为孩子建立睡眠生物钟，孩子会按时自动入睡，早晨能按时自动醒来。
孩子入睡後的这段时间，夫妻和其他家人就可在清静的氛围不受孩子打搅的情况下，享受温馨的“成人质量时刻”。
温馨提示：爸妈要给孩子做好亲子阅读。睡前亲子阅读不但帮助孩子安然睡眠，而且能增进亲子关系，更是提高孩子阅读能力的重要步骤。
问答录：
读者：6岁妞妞现在是谎言随口就来，而且言之凿凿有让你深信不疑的表情和态度。她撒谎大都因为不想弹钢琴或者不想写作业，很焦急却不知该从何下手，急盼回复，谢谢姥姥。
作者：孩子撒谎均是由於大人对孩子太严厉、管教太多造成的，建议从现在起，对孩子的所有负面行为装做没看见，更要杜绝打骂和批评，尽量依照孩子的愿望陪她玩耍，要加强表扬和鼓励。这样坚持下去，逐渐的，孩子就不会撒谎了。六岁孩子弹钢琴每天不应超过半小时。还建议取消她做课外作业的劳累。这麽大的孩子应当在玩中学习，玩乐和游戏是学龄前孩子智力开发的必由之路。
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