按照中医理论，每个人的体质是有所差异的，所需要的调理食品也是不一样的，常见的有如下几种
　　●肝肾阴虚型主要表现为潮热盗汗，头晕目眩，耳鸣，舌质红，少苔。以滋补肝肾、养心安神为调理原则。
　　对症药膳：枸杞莲子百合汤将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效。
　　●心血亏虚型表现为面色苍白、倦怠无力、皮肤乾燥、心悸气短、睡眠不实，如冠心病、肺气肿等皆属於心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
　　对症药膳：党参当归炖猪心党参40-60g，当归10g，猪心一个，放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。有补血益气安神之效。
　　●心脾两虚型多见心悸健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄白。多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
　　对症药膳：枣仁粥酸枣仁60g，炒熟後放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用。再将梗米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟後，转文火煮至米粒烂熟即成。有养阴、补心、安神功效。
　　●心肾不交型　表现为心烦盗汗、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软;男子滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则。
　　对症药膳：黄连阿胶汤黄连5g,，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶30ml，鲜鸡蛋2个，去蛋清取蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤，可以养阴泻火，益肾宁心。
　　●肝气郁结型　表现为急躁易怒、精神抑郁、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、嗳气频频、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
　　对症药膳：金针酸枣粉金针、酸枣仁各20g，加远志10g，炒至半熟後打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程。可以安神定志，疏肝解郁。