美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔·金特里博士曾统计过，每人每周会发怒两次，男人发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。美国生理学家爱尔马教授的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚於参加一次3000米赛跑。
　　“向来以隐忍着称的中国人，也越来越压不住火。”究其原因，主要有以下四点：首先，生存压力成为人们易怒的根源。第二，价值观的碎裂，让人们觉得未来无法把握，而曾经教导人们“温良、忍让”的传统文化，也面临消亡;第三，自然环境的缺失，钢筋水泥的围绕，使人们越来越不安;第四，缺少朋友、缺乏沟通，让坏脾气只能通过谩骂得以宣泄。
　　解决心情，才能解决事情。压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样於事无补。即便你再猛敲方向盘，也不可能让前方的红灯变成绿灯;对送快递的小伙子发火，他下次只会最後一个给你送件。我们需要做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事後懊恼、悔恨，甚至吞下错误决策的苦果。对此，建议大家随时备好8个“灭火器”：
　　1、语速降低2/3，音量降低2/3。人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
　　2、闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。
　　3、转转脖子。细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。
　　4、拥抱自己。发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。
　　5、闻闻植物。嗅觉对於人体的影响，可以直达後脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
　　6、自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想像一下你看起来多麽傻，或表达愤怒不当时多麽可笑。
　　7、击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。
　　8、有备无患。对於开车人群，应提前选好行车路线，避免拥堵;适当开空调，让自己凉快下来;行车时听轻松舒缓的歌曲;常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火。