别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克‧梅达(Dominique Meda)说：“必须停止工作就是一切的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。27岁的海娜是美容产品品牌经理，“我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同於“赚钱”。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”
法国心理专家帕特里克‧阿马尔(Patrick Amar)说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我价值越多元，就越容易感到快乐。
对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏‧林维尔(Patricia Linville)建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那麽工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”
表现出自己的好心情
很多时候，工作难以快乐的根源在於死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明‧萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查後发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议，笑能带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好，则是非常消极的。
表达自己的需求
工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法。“如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。”，“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克‧阿马尔(Patrick Amar)强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。”当然，我们必须分清，哪些“无法开口”的困难是真实的，哪些只是我们的想像。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是请求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。
不对公司投入过多感情
“很多时候，员工都处於一种情感逻辑中”，心理分析学家让-克劳德‧里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说：“那就是，付出与收获必须对等。我们付出，然後期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!”他认为：“人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。在心理学上，这就是“移情”。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家本杰明‧萨勒(Benjamin Sahler)建议：“我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那麽还不如用成熟的情感面对工作!”怎麽做呢?概括说来，成熟的定位就是：紧密但是自主。
外化内心的冲突
如果公司与个人利益发生冲突时，只是反覆在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。让-克劳德‧里欧戴认为：“内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己於冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。”事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”
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