笔者年逾八旬，全部“原装”牙齿依旧“健在”。给我的饮食带来不少乐趣。经过多年来的琢磨与实践，总结了一些经验体会，名之为“老年护牙心得-五忌，三清，两刷，一防”。特借我锺爱的<<先驱报>>一角与老年朋友交流与探讨。
五忌：即忌食过热，过冷，过酸，过硬，过甜的食物。
过热，过冷，过酸的水及食物，直接刺激牙根及牙神经，使牙齿和牙床都受到伤害，会引起疼痛。
过硬的食物，如坚果的硬壳及硬体食物，会直接损伤牙齿。经常用牙嗑瓜子，也会给牙齿带来损害。年轻时对这些往往不大在意，当步入老年後，就会找上门来算总账。
甜食几乎为人人所爱，但甜食发酵後即可变酸伤害牙齿，成为齵齿的病源。因此甜食不可一次食用过多，於食後立即漱口，清理口腔。
三清：即每日三餐之後，迅速清洁口腔。
首先是饭後漱口，以清除口腔中残留的食物，然後清理牙缝中的残渣，人到中年以後，牙齿的缝隙逐渐增大，其间残留的食物也相应增多，这些都是细菌繁殖的温床，也是牙病发生的源头。
清理牙缝，一般有三种方法，一是使用牙签，但牙签质地坚硬，容易损伤牙齿。二是使用牙线，但它主要适合牙缝小的人群，且难以清理干净，使用起来还有点麻烦。三是使用牙缝刷(英文名称：InterdentalBrushes，药店及洋人超市有售)，刷柱周围有细软的绒毛，能最大限度地清除牙缝中的残留物。每次用过後，经过清洗晾乾，可以反覆使用，即经济又方便。
两刷：即早晚两次刷牙，说起刷牙，人人都会，但刷牙中的许多讲究，则未必是所有人都会注意的。
首先是牙刷的选择，要选用软毛牙刷(标有soft字样)。刷毛顶面要呈波浪形，刷毛排列不宜过密，这样的牙刷既不会损伤牙龈和牙面上的釉质，又能使刷毛直接插入牙缝中，把牙齿刷得干净又光滑。
其次，刷牙时，除大牙顶面可采用水平接触外，对其他牙面要使刷毛与牙面成15度角切入。这样能使刷毛方便插入牙缝之中。
第三，刷牙时要分成三段(左右两边大牙及门牙)逐段逐面进行。(门牙内外侧有两组牙面，大牙分为顶面及内外侧三组牙面，左右两边及上部，下面共有12组牙面。总计为14组牙面。)每组牙面都要刷20次以上。重点是刷净最後那8颗大牙。(左右两边及上下各两颗)，这里往往是牙病最易发生的地方。
刷牙的作用，一是清洁口腔，二是按摩牙龈。因此多刷几下，可以起到按摩作用。
一防：即防患於未然。
即使我们为保护牙齿设置了重重防线，牙病还是有可能发生的。因此，一旦牙齿周围感觉不适，要立即使用“两面针”等药物牙膏涂在患处，并保持在口腔停留半小时，然後嗽出。
一日多次。同时也可采用这种牙膏来刷牙，以迅速消除隐患。如果手头无此类牙膏，也可切一片鲜姜，咬在痛处，或捣碎敷於患处。利用鲜姜的杀菌作用，使症状缓解，如果已经出现红肿等症状，要加服消炎药物，以制止其发展。
这里需要指出的是，对牙齿的关爱，应从年轻时开始。要常年维护，持之以恒。做到天天清洁，时时注意。因为它们要伴随我们一生啊。
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