●安发集团健康顾问。
●中国天津医科大学医学本科，运动医学硕士。
●原天津医科大学康复医学科讲师(主治医师)，从事康复医学教学与临床多年。
●90年代参加世界卫生组织WHO中国实用康复医师培训班学习。
●曾任中国物理医学与康复学分会年轻委员。
客人是位从事财会工作的中年女士，她所在的事务所每年都有几个月非常繁忙。员工们都要加班加点干到很晚，每天下班後，她都感到非常疲劳，加上还要做家务，她感觉快要“累死”了。不仅如此，她还会出现睡眠不好和一些身体不适，如感冒、偏头痛，有时候还会出现心慌胸闷的情况。她感到非常紧张，害怕自己顶不住累倒了，一家人的生活就会乱套。由於身体不适和精神压力使得她的心情也经常不好。她认真的审视了自己，觉得这种状况如不改善，迟早会出现严重的健康问题。庆幸的是几年前经朋友介绍，她尝试了甘诺宝力，使用後她感觉身体的疲劳程度和各种不适明显减轻，也基本不感冒;睡眠不好和心慌的情况基本消失。此後，她每年都使用1，2个月提高免疫的保健防止免疫力因过勞下降品，以此帮助她顺利度过每年最繁忙、最累的时段。她的孩子现在上大学，学习比较紧张，尤其是在接近年末考试，要经常熬夜，每天也是神疲力乏。基於自己的经验，她让孩子在考试期间也使用些提高免疫的保健品，感觉效果不错。孩子感觉疲劳减轻，不容易感冒，起床後头脑感到比较清醒，白天基本不犯困，学习的效率明显提高。
以上故事中造成疲劳的两种状况，在日常生活中非常多见。但大多数人不太了解疲劳对健康的影响，故不十分重视，岂不知，长期疲劳是身体健康的隐形杀手。疲劳也可称为疲乏，它是一种主观的感觉不适，其表现多种多样，概括有“累”“痛”“憋”“烦”，但这些不适又不属於具体的疾病症状。“累”主要表现为四肢乏力、腰膝酸软、全身肌肉软弱无力，疲劳现像不易解除等;“痛”多表现与劳累有关的头昏头痛、肩颈和腰背酸痛，或隐隐作痛。四肢肌肉痛或关节酸痛，甚至胃痛、咽喉疼痛等;“憋”表现为常感到气短胸闷、爱喘大气、睡眠易憋醒，醒後感到胸闷，喘息，心神不宁;“烦”主要表现为心情不佳，情绪不稳，烦躁易怒，常为小事发火。常熬夜的人群还会出现头脑不清爽，思维混乱，精力不集中，记忆力衰退等。疲劳在客观上的表现为，在同等条件下完成原来所从事的正常活动或工作能力下降或完成困难。疲劳感是人体的正常保护性生理反应，是告诉我们需要适当休息或补充能量的信号。轻度疲劳经过适当的休息，疲劳感会很快消失，精神状态恢复正常，不影响随後的学习和工作。如果疲劳感持续存在，并经常出现“累”“痛”“憋”“烦”现象，说明现在的生活模式，机体无法恢复到正常健康状态，或者说是进入了“亚健康”状态，如果得不到及时调整，可能导致严重的疾病，甚至可能出现疲劳死。
造成疲劳的原因有很多，主要是长期过度的体力和脑力活动、精神压力过大、睡眠不足和营养不均衡等。这些因素导致机体超负荷运转，体内积累了过多的代谢产物和有害因数，需要通过睡眠、休息和免疫系统清理得到恢复。人体的免疫系统主要有两大功能部分，一是免疫防御系统，主要负责对外的防御，防止各种外来细菌、病毒、微生物和其他有害物质的侵入;另一个是免疫监视系统，主要负责体内变异细胞(肿瘤细胞)，衰老细胞和细胞代谢废物的清理。机体疲劳状态所产生的大量有害代谢物质(如自由基)，会消耗大量的免疫系统资源来清理。如果造成疲劳的因素持续存在，免疫系统就会出现“兵力不足”，免疫系统功能低下，有害物质无法及时清理，机体就会出现相应的功能障碍，疲劳无法缓解，最终导致疾病发生。我们都知道人在非常疲劳的时候非常容易感冒和感染;免疫系统功能长期功能低下，自身变异的细胞不能及时清除，就会出现肿瘤和癌症。实验表明充足的睡眠可以使免疫细胞功能明显增强;使用某些促进免疫功能的食品和药品可以加快疲劳恢复速度。
长期慢性疲劳是导致多种疾病的“先头部队”，防止和及时消除疲劳对防病於未然有积极的作用。每个人的年龄、性别和体质各不同，其耐疲劳程度是不一样的。在工作、学习和睡眠的时间上要寻求合适自己的强度，要了解自己，不一定要与别人看齐。在实在无法减少工作或学习时间和强度的情况下，要适当使用“外援”来帮助消除疲劳。中医讲“正气存内，邪不可干”，说的是如果一个人的免疫功能健全，各种疾病就不会找到你身上。首先是相对增加运动时间，运动可以提高免疫功能，主动解除疲劳;其次是多食有提高免疫作用的食品(茶，薯、蘑菇、胡萝卜等)，在特殊时期使用治疗性保健品(灵芝，冬虫夏草等)。通过以上方法可以积极预防疲劳和有效清除疲劳，使机体保持一个良好的健康状态。
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