我们週遭存在了许多不起眼，但排毒效果很优的食材，提供你10种排毒最in、效果最好的超级食物，教你怎麼吃就能轻鬆排毒。
　　1.小米(Millet):
　　小米不麩质，不刺激肠道壁，属较温和的纤维质，易消化，因此适合搭配排毒餐食用。
　　2.糙米(Brown Rice):
　　糙米即全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助於排毒。
　　3.绿豆(Mung Beans):
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴之功效，多喝绿豆汤有利於排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　4.红豆(SmallRedBeans):
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅燉煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水噹开水喝，能有效促进排毒。
　　5.地瓜(Sweet Potato):
　　地瓜所含的纤维质鬆软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　6.地瓜叶(Sweet Potato‘sLeaf):
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
　　7.胡萝卜(Carrot):
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
　　8.白萝卜(Radish):
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利於减肥。
　　9.萝卜叶(Radish‘s Leaf):
　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
　　10.燕麦(Oats):
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。