在给客户做健康諮询的时候，我常常注意到一个问题。有些人是因为胃肠不好或便秘问题来諮询和寻找健康產品的，但当我仔细询问客人排便规律细节的时候，他们对自己的大便知之甚少，好像除了知道自己是否拉肚或大便乾燥，其他就一无所知了。甚至有人告诉我，从来没有注意过自己大便是什麼样的，上完“大号”一按抽水马桶，万事大吉!殊不知大便带有人身体内部臟器运作好坏的资讯，是观察身体健康的视窗之一，它有很重要的“观赏”价值。
如果一个人知道自查大便，可以瞭解身体健康状况的变化，他就不会讨厌其脏臭，而且乐在其中。当一个被长期腹泻折磨的病人，歷尽艰辛找到了有效的调治方法，当他/她看到逐渐规律成型的大便，心裡的喜悦是别人无法理解。我曾经见到过这样的情况，客人使用了我们推荐的健康產品之后，困扰多年的排便问题得到明显的改善，他们与我谈及大便由差变好过程的时候，那种兴高采烈的神色，就像谈论美味佳餚。我也看到病人认认真真的淘洗大便，寻找被药物排除的胆囊石，在他们的脸上看不到对大便的厌恶，经常看到的是他们找到碎石后的喜悦。人们也可能有所不知，有很多人就是因为不知道观察自己的大便，忽略了癌症早期在大便中显示的资讯，错过了早期诊断和治疗的机会，从此也永远丧失了“让我再看你(大便)一眼”的缘分。我曾经遇到一个病例，此人身体基本健康，查体时候发现大便明显带血，但本人从来未留意过，进一步检查是结肠癌晚期。他后悔的说：“如果知道看看大便就能早发现问题，就可能多活几年，可惜过去没有人告诉我呀”。
大家都知道，大便是机体排泄物，是人体摄入食物后经过消化吸收后排除的废物。大便的成份也很复杂，包含消化腺的消化液、肠道分泌液、不能被消化的食物残渣、各种细菌和体内自身代谢后的排泄物等，它带有许多人们在外部看不到的机体内部臟器功能状况的资讯。
认识了重要性，才不会对自我观测大便產生反感，才会认真学习如何观察。其实自我大便观察的内容非常简单，主要有型、色、量、质、味。虽然观察内容简单，但是有可能有机会早期发现身体内部出现的严重健康问题。自我大便观测，有些像买保险，可能观察了几十年也没有什麼阳性发现，那应该是好事;但是如果有朝一日及早发现了问题，那就是自己给自己保险索赔。至於到自我检测的内容，首先是看型，正常的大便应该能够成型，且为均匀的圆长条形，一般长10-15釐米左右，直径2-4釐米(各国统计数据略有差异)，头粗尾部逐渐变细。如果呈单个球状(如羊粪蛋)，说明便乾秘结;尾部齐短说明大便没有排净;如果不能成型为稀便或水样便，说明有感染或消化吸收有问题，如果长期如此就应该看医生找出问题所在。如果是腹泻便秘交替或便条为不规则圆形带凹沟，要及时检查排除肿瘤;其二是观色，正常大便的顏色应该呈金黄色或褐色，略有光泽。如果没有特殊食物的影响，顏色明显变白，可能是胆道梗阻。如果是明显色黑，可能是上消化道出血。如果是便裡带红，可能是下消化道出血或肿瘤、息肉出血。其叁是看量，一天内大便1-2次或是两天内有一次大便内基本正常，大便的量与食物的摄入和种类有关，一般来讲每次排便在100-150克左右，明显的增多或减少都可能有问题。摄食规律不变的情况下，大便明显减少可能有便秘或消化系统梗阻;大便成型且明显增多可能是排除宿便(据报道，肠道裡储留的宿便可以达到5-10公斤);如果是不成型的大便明显增多，可能是小肠吸收障碍或肠道由於异物刺激过度兴奋等。其四是观质地，如果是太乾太硬或呈球状说明有便秘，如果不均匀且渣状物多说明消化不良;如果便稀且粘稠粘马桶，可能肝胆代谢异常导致消化不良。最后是查味，正常大便略带臭味，但不会有恶臭。如果出现恶臭而且多屁，肠内可能有宿便或溃疡糜烂。如果带有明显的酸臭，很可能是消化不良。以上是对自我大便观察的简单介绍，随着时间的延长，经验的累计，一般都会找出大便与食物、及其与体质状况的关系和规律，通过适当调整，可以使身体达到一个在基本的稳定状态。如果发现明显异常，及时就医，把疾病消灭在萌芽中。
本期重点谈論了自我大便观察的几个相关问题，下期我们将讨論几个关於便秘的问题，对於文章中涉及的内容，如有疑问或不同見解，欢迎來信、來电共同探讨，也可发信到邮箱[email protected].
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